PQQ – Vitamin budućnosti za energiju, mozak i dugovječnost
PQQ (pyrroloquinoline quinone) nije klasičan vitamin, ali njegovo djelovanje na mitohondrije – energetske centrale stanica – čini ga ključnim saveznikom za energiju, fokus i dugovječnost
Kako PQQ djeluje na tijelo
-
Mitohondriji: PQQ potiče rast i obnovu mitohondrija → više energije
-
Mozak: Podržava neurogenezu → bolja memorija i koncentracija
-
Antioksidacija: Neutralizira slobodne radikale → sporije starenje
-
Srce i krvne žile: Poboljšava funkciju mitohondrija → zdravlje srca
Namirnice bogate PQQ-om
| Namirnica | Prosječna količina PQQ (ng/g) |
|---|---|
| Paprika | 30–40 |
| Peršin | 20–30 |
| Kivi | 10–20 |
| Zeleni čaj | 5–15 |
| Fermentirani sojini proizvodi (natto) | 5–10 |
PQQ za početnike – praktični savjeti
-
Počni s malom dozom – 10 mg dnevno je sigurna početna doza.
-
Kombiniraj s Q10 – sinergijski učinak na mitohondrije pojačava energiju.
-
Prirodni izvori – paprike, peršin i kivi mogu biti jednostavan dodatak prehrani.
-
Praćenje učinka – zapisuj energiju, fokus i san kako bi vidio pozitivne promjene.
-
Sigurnost – trudnice, dojilje i osobe sa zdravstvenim problemima trebaju konzultirati liječnika.
Zaključak
PQQ je fascinantna molekula koja može unaprijediti energiju, kognitivne funkcije i opće zdravlje. S jednostavnim dodavanjem u prehranu ili kroz dodatke, može biti vrijedan saveznik u svakodnevnom životu i dugoročnoj vitalnosti.
Informacije sadržane u ovom blogu imaju svrhu općeg informiranja i nisu namijenjene kao medicinski savjet niti kao zamjena za savjet vašeg liječnika.
